２０２５年１０月の会社での健診結果で、血圧と血糖で引っかかってしまいましたとさ
血圧は、私けっこう緊張しいなのか、酷いと最大血圧１８０とか行っちゃうんですよ
でも内科では最大血圧１３０くらいでなんとか一安心
こんなに差が出てしまうなんてびっくり
でもでも
実はタイトルには書いていませんが、中性脂肪と、悪玉コレステロールも高くて
内科の看護師さんに、ちょいちょい数値が良くないねって言われました汗
いざ医師の診察の時、HbA1c6.4は糖尿病だと言われ、頭の中？？？となってしまった
一応境界線だとは言われたけれど、なんだかものすごくショック
だって 私そんなに甘いもの毎日も食べないし アルコールもほとんど飲めないし
なんでなの！！とかなり納得はいかなかったんですけど
お医者さんは、食事のことは一切言わず、運動をしなさいっとおっしゃいました
確かに事務仕事だし、座ってばかりであまり動きはないかもしれない
閉経してからコレステロール値やばいし、やはり運動が全く足りていないか。。。
今まで運動嫌いでほとんどやってこなかったです その報いか😞
どうしても食事療法に目が行ってしまい、確かに食事はとても大事なんですけど
実際どのくらい運動したらいいの？
医者の答えは一日８０００歩
ふとスマートウオッチでその日の歩数を見てみると、３５００歩だと 夜の１９時点でですよ
まじか 倍量歩くには時間も工夫もしなきゃだし、このままではこなせない！！まずい
今は真冬ですので、外を歩くのも、出来ない日もあるかもしれません
仕事中に運動するにも限りがありますけど、そんなこと言ってられない
とりあえず私に出来そうなことは、ランチ後２０分軽めの運動をすること
夜ご飯の後にも、２０分の同じく軽めの運動をすること
天気が悪くなければ、夜お散歩もすること
会社でも掃除もいつもより丁寧に時間をかけてやること
で、運動は何をするのかというと、家で出来る軽めのエクササイズなどです
YouTubeを見ながらやるので、お金もかからない
今の私に出来るのはせいぜいこのくらいです ジムとかも考えたけど、きっと続かないので
２ヶ月後、どうなるか またここで書かせていただきますね