２０２５年１０月の会社での健診結果で
血圧と血糖で引っかかってしまいました
血圧は、私けっこう緊張しいなのか
酷いと最大血圧１８０とか行っちゃうんですよ
でも内科では最大血圧１３０くらいで
なんとか一安心
こんなに差が出てしまうなんてびっくり
でもでも
実はタイトルには書いていませんが
中性脂肪と
悪玉コレステロールも高くて
内科の看護師さんに
ちょいちょい数値が良くないねって
言われました💦
医師の診察の時
HbA1c6.4は糖尿病だと言われ
頭の中？？？となってしまった
一応境界線だとは言われたけれど
なんだかものすごくショック
だって 私そんなに甘いもの毎日も食べないし
アルコールもほとんど飲めないし
なんでなの！！とかなり納得は
いかなかったんですけど
お医者さんは
食事のことは一切言わず
運動をしなさいっとおっしゃいました
HbA 1c6.4は一般的に”糖尿病予備軍（境界型)”とされることが多い数値です
確かに事務仕事だし
座ってばかりであまり動きはないかもしれない
閉経してからコレステロール値やばいし
やはり運動が全く足りていないか。。。
今まで運動嫌いでほとんどやってこなかったので
その報いか😞
どうしても食事療法に目が行ってしまい
確かに食事はとても大事なんですけど
実際どのくらい運動したらいいの？
医者の答えは一日８０００歩
ふとスマートウオッチで
その日の歩数を見てみると
３５００歩の表示
夜の１９時時点でですよ
まじか
倍量歩くには時間も工夫もしなきゃだし
このままではこなせない！！まずい
今は真冬ですので
外を歩くのも
出来ない日もあるかもしれません
仕事中に運動するにも限りがありますけど
そんなこと言ってられない
とりあえず私に出来そうなことは
ランチ後２０分軽めの運動をすること
夜ご飯の後にも4０分の同じく軽めの運動をすること
天気が悪くなければ
夜お散歩もすること
会社でも掃除もいつもより
丁寧に時間をかけてやること
で、運動は何をするのかというと
家で出来る軽めのエクササイズや足踏みです。
YouTubeを見ながらやるので
お金もかからない
今の私に出来るのはせいぜいこのくらいです
ジムとかも考えたけど
きっと続かないので
正直、毎日8000歩は簡単じゃない
でもやらないと変わらないと思った
２ヶ月後どうなるか
またここで書かせていただきますね
2ヶ月後、想像を超えた結果になり驚きましたよ。
8000歩歩くのは私にとって現実的ではなかったので、別の方法で試してみました。
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