心が疲れるって、体の疲れよりずっとやっかいだと思う。
体なら「休めば治る」ってわかってる。
でも心の疲れって、何をすれば治るのかよくわからなくて
、なんなら「疲れてる自分」に気づくのすら遅れたりする。
乳がんの治療を経験してから、
私はそれをよりはっきり感じるようになった。
治療中は不安や恐怖で心がいっぱい。
でも治療が終わったら終わったで、
今度は「これからどう生きるんだろう」ってぐるぐるする。
しかも一人暮らしだから、
誰かに「しんどい」って言える場所がすぐそこにないんだよね。
心が疲れているとき、まず「気づく」こと
疲れた心が一番困るのは、自分で気づきにくいこと。
なんとなくぼーっとする、
やる気が出ない、
ちょっとしたことでイライラする。
これって「ただの気の迷い」じゃなくて、
心が「ちょっと待って」って言っているサインだと思う。
まず「今日、心疲れてるかも」って
認めてあげることが、回復の第一歩。
私がやっていること3つ
1. 気分に名前をつける
「なんかしんどい」をそのままにしない。
「つかれた」なのか、「かなしい」なのか、
「不安」なのか、「なんとなくしんどい」なのか。
言葉にするだけで、不思議と少し楽になる。
2. ひとりでいい、小さく話す
誰かに話しかけられない夜もある。
そういうとき私は、植物に話しかけたり、
日記に書いたりする。
「聞いてもらった」感覚って、
実は聞く相手が誰でも生まれることに気づいた。
3. 「何もしない」をちゃんと選ぶ
休むのって、意外と難しい。
「何かしなきゃ」ってなりがち。
でも「今日は休む」と意識的に決めると、
なぜかちゃんと休める。
ひなたぼっこするだけでもいい。
そんなときに、モモミーを作った
心が疲れたとき、そっと言葉をくれる子がいたらいいな、
って思って作った。
名前はモモミー。
もふもふのピンクのミーアキャット。
いつもニコニコ、みんなを見守るのが大好きな女の子。
押しつけがましくなくて、
ただそばにいてくれる感じの言葉をくれます。
よかったら、今日の気分を選んでみてね。
今日の気分、モモミーに教えてみてね 🐾
モモミー ♡
今日の気分は？
モモミーをタップしてみてね 🐾
心が疲れることは、弱さじゃない。ちゃんと感じてる証拠だと思う。
ぴよこ
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